الـــنّــــصّ يُشيرُ مفهوم الضّغط، في أبسَط معانيه، إلى كلّ شيء من شأنِه أن يُؤدّيَ إلى اُستجابةٍ اُنفعاليّة حادّة مستمرّة. و يُمكن أن تكون مصادرُ الضّغوطِ من الخارجِ كالأعباءِ اليوميّة و ضغوط العمل، و التّلوّث البيئي، أو بسببِ عوامِل عضويّةٍ داخليّة كالإصابة بالأمراضِ.
و مِن الأمثلة على ذلك الضّغوطُ الانفعاليّة و النّفسيّة من قلق و اكتئابٍ و مخاوفَ مرضيّة، و الضّغوط الأسريّةُ من كثرة المُجادلاتِ و الانفصالِ و الطّلاقِ، و الضّغوط الاجتماعيّةُ من كثرةِ اللّقاءاتِ أو قلّتِها و العزلةِ و الإسرافِ في التّزاورِ أو الحفلاتِ، و ضغوطُ العملِ و الانتقالِ و التغيير و الضّغوطُ الكيميائيّةُ كالكفايين و النيكوتين، و الضّغوطُ العضويّةُ من صعوبات النّوْم و الإسرافِ في إجهادِ الجسم عن طريق الألعاب الرياضيّةِ و اختلالِ النّظامِ الغذائي..
و قد تبيّن أنّ أسْوأ الضّغوطِ و أكثَرها ارتباطًا بالتوتّرِ و الاضطرابِ النّفسيِّ هي تلك التّي تحدُثُ للفرْدِ المنعزلِ و الذّي يفتقد المساندةَ الوجدانيّةَ و الصّلاتِ، و الدّعمَ الاجتماعيّ و المؤازرة. بعبارة أخرى، إنّ الحياةَ مع الجماعةِ، و الانتماءَ إلى مجموعةٍ من الأصدقاءِ أو إلى شبكةٍ مِنَ العلاقاتِ الاجتماعيّةِ و الأسريّةِ المنظّمةِ تُعتبرانِ من المصادِرِ الرئيسيّةِ التّي تجعلُ للحياةِ معْنى و توجهنا إلى الصحّة و الكفاح و الرّضا، و تحملُنا إلى مقاومةِ الضّغوط و تحمّلِها. و لهذا فالزّوجةُ التّي يُتوفّى زوجُها ربّما تكونُ أقدَرَ على المقاومةِ و التحمُّلِ و عدمُ الانهيارِ، و المريضُ يكونُ أقدَرَ على الشّفاءِ و أكثَر تفاؤلا عندما يجدُ مَنْ حولَهُ، الأهلَ و الأقارب و الأصدقاءَ، يمدّونه بالدّعم و التّشجيع. و من المعروف أنّ جزءا كبيرا من عواملِ الضّغط النّجاح في العلاج النّفسيّ يكمُن في وجود مُعالج دافئ يشجع و يساند. د. عبد الستّار إبراهيم
الاكتئاب
سلسلة عالم المعرفة، نوفمبر 1998 الــشّرح الشّرح في المرفقات و هو عبارة عن مجموعة من الأنشطة: - تقدّم إلى التّلاميذ بعد أن يتمّ تقسيمهم إلى مجموعات، ثمّ يتمّ الإنجاز و الإصلاح
- يُمكن أن تُقدّم هذه الأنشطة إلى التّلاميذ و يُطلب منهم إنجازها في المنزل قبل حصّة شرح النصّ شرح الأنشطة النّشاط 1: فهم النّصّ و تمثّله الموضوع: يُعرّف الكاتب الضّغط النّفسي و يذكر أسبابه و مظاهره مقدّما العوامل المساعدة على الشّفاء منه المقاطع: حسب معيار المضمون
_ من البداية --- مستمرّة: تعريف الضّغط النّفسي
_ من و يمكن --- المؤازرة: أسباب الضّغط النّفسي و مظاهره
_ البقيّة: العوامل المساعدة على الشّفاء من الضّغط النّفسي النّشاط 2: تعريف الضّغط النّفسي يشير مفهوم...: جملة فعليّة مثبتة يُقدّم الكاتب في بداية النصّ تعريف الضّغط النّفسي و مرجعه في ذلك ما توصّل إليه علم النّفس من مُنجزات
الضّغط النّفسي: " كلّ ما من شأنه أن يؤدّي إلى استجابة انفعاليّة حادّة مستمرّة "
مفهوم الاستجابة يتعالق مع مفهوم المثير ( بافلوف: الإشراط الكلاسيكي )
المثير يؤدّي دائما إلى استجابة ما
هذه الاستجابة في حالة الضّغط النّفسي تتّسم بـ:
- الانفعاليّة: الاضطراب / سريع التأثّر
" حالة وجدانيّة يثيرها مؤثّر ما في الكائن الحيّ و تصحبها تغيّرات فسيولوجيّة و تكون الإثارة نتيجة لتعطيل فعل أو سلوك ينزع إليه الفرد أو نتيجة لتحقيق رغبة "
- الحدّة: القوّة و الشدّة
- الاستمراريّة: ليست آنيّة
تؤدّي هذه الاستجابة إلى:
- تعكّر المزاج
- الاكتئاب
- ردود فعل عنيفة أصبح الضّغط النّفسي مرضا شائعا في عالمنا المعاصر نتيجة: نسق الحياة السّريع و ضغوطات الحياة و تعقّدها النّشاط 3: أسباب الضّغط النّفسي و مظاهره يمكن أن تكون... و... و... أو... = حروف عطف
كــ ( × 2 ): أداة تشبيه
التّشبيه يخدم هنا التّفسير و التّوضيح
و من الأمثلة على ذلك: العرض + التّفسير أسباب الضّغط النّفسي: يستثمر المحاجّ حروف العطف لعرض أسباب الضّغط النّفسي
يُصنّف الكاتب أسباب الضّغط النّفسي إلى صنفين مرتبطين بطبيعة المثير الذّي ولّد تلك الاستجابة
- أسباب خارجيّة ( مثيرات خارجيّة ):
الأعباء اليوميّة - ضغوط العمل - التلوّث البيئي
- أسباب داخليّة ( مثيرات داخليّة ):
الإصابة بالأمراض مظاهر الضّغط النّفسي: - الضّغوط النّفسيّة و الانفعاليّة: القلق + الاكتئاب + المخاوف المرضيّة
- الضّغوط الأسريّة: المجادلات + الانفصال + الطّلاق
- الضّغوط الاجتماعيّة: كثرة اللّقاءات أو قلّتها + العزلة أو الإسراف في التزاور أو الحفلات
- ضغوط العمل: إهدار العمل + تدنّي الإنتاجيّة
- الضّغوط الكيميائيّة: التّدخين + المخدّرات
- الضّغوط العضويّة: صعوبات النّوم + الإسراف في إجهاد الجسم + اختلال النّظام الغذائي
أسباب الضّغط النّفسي و مظاهره عديدة و متنوّعة و متشعّبة
أسوأ هذه الضّغوط تحدث للفرد المنعزل الفاقد للصّلات الوجدانيّة و المساندة و المعنويّة
منهج علمي دقيق هدفه تعريف الظّاهرة تعريفا علميّا و الإلمام بجميع جوانبها
عرض / تفصيل / تبويب / تفسير النّشاط 4: العوامل المساعدة على الشّفاء من الضّغط النّفسي بعبارة أخرى: تفسير + توضيح + تبيين
إنّ: ناسخ حرفي يفيد التّأكيد
لهذا = التّعليل يُقدّم الكاتب بعض الحلول التّي تعالج هذا المرض
الانتماء إلى مجموعة من الأصدقاء أو غيرها يجعل للحياة معنى
تجعلك تكافح و تقاوم الضّغوط
تقديم أمثلة:
الزّوجة الأرملة + المريض
من وسائل مقاومة الضّغط النّفسي: تمتين الصّلات الوجدانيّة و الاجتماعيّة مع المجموعة
أطروحة الكاتب:
إنّ الانتماء إلى مجموعة و تمتين العلاقات الوجدانيّة و الاجتماعيّة كفيل بتجاوز الضّغوط النّفسيّة
استراتيجيّة المحاجّ الحجاجيّة:
قام الحجاج في النّصّ على العرض و التّفسير ثمّ تقديم الأطروحة: تعريف الضّغط النّفسي + تحديد أسبابه و مظاهره + تقديم الأطروحة
هناك أسباب أخرى غفل عنها النصّ قد تساعد على تجاوز الضّغط النّفسي:
- الرّياضة
- الاسترخاء
- تغيير أسلوب التّفكير
- الموسيقى
الـــنّــــصّ يُشيرُ مفهوم الضّغط، في أبسَط معانيه، إلى كلّ شيء من شأنِه أن يُؤدّيَ إلى اُستجابةٍ اُنفعاليّة حادّة مستمرّة. و يُمكن أن تكون مصادرُ الضّغوطِ من الخارجِ كالأعباءِ اليوميّة و ضغوط العمل، و التّلوّث البيئي، أو بسببِ عوامِل عضويّةٍ داخليّة كالإصابة بالأمراضِ.
و مِن الأمثلة على ذلك الضّغوطُ الانفعاليّة و النّفسيّة من قلق و اكتئابٍ و مخاوفَ مرضيّة، و الضّغوط الأسريّةُ من كثرة المُجادلاتِ و الانفصالِ و الطّلاقِ، و الضّغوط الاجتماعيّةُ من كثرةِ اللّقاءاتِ أو قلّتِها و العزلةِ و الإسرافِ في التّزاورِ أو الحفلاتِ، و ضغوطُ العملِ و الانتقالِ و التغيير و الضّغوطُ الكيميائيّةُ كالكفايين و النيكوتين، و الضّغوطُ العضويّةُ من صعوبات النّوْم و الإسرافِ في إجهادِ الجسم عن طريق الألعاب الرياضيّةِ و اختلالِ النّظامِ الغذائي..
و قد تبيّن أنّ أسْوأ الضّغوطِ و أكثَرها ارتباطًا بالتوتّرِ و الاضطرابِ النّفسيِّ هي تلك التّي تحدُثُ للفرْدِ المنعزلِ و الذّي يفتقد المساندةَ الوجدانيّةَ و الصّلاتِ، و الدّعمَ الاجتماعيّ و المؤازرة. بعبارة أخرى، إنّ الحياةَ مع الجماعةِ، و الانتماءَ إلى مجموعةٍ من الأصدقاءِ أو إلى شبكةٍ مِنَ العلاقاتِ الاجتماعيّةِ و الأسريّةِ المنظّمةِ تُعتبرانِ من المصادِرِ الرئيسيّةِ التّي تجعلُ للحياةِ معْنى و توجهنا إلى الصحّة و الكفاح و الرّضا، و تحملُنا إلى مقاومةِ الضّغوط و تحمّلِها. و لهذا فالزّوجةُ التّي يُتوفّى زوجُها ربّما تكونُ أقدَرَ على المقاومةِ و التحمُّلِ و عدمُ الانهيارِ، و المريضُ يكونُ أقدَرَ على الشّفاءِ و أكثَر تفاؤلا عندما يجدُ مَنْ حولَهُ، الأهلَ و الأقارب و الأصدقاءَ، يمدّونه بالدّعم و التّشجيع. و من المعروف أنّ جزءا كبيرا من عواملِ الضّغط النّجاح في العلاج النّفسيّ يكمُن في وجود مُعالج دافئ يشجع و يساند. د. عبد الستّار إبراهيم
الاكتئاب
سلسلة عالم المعرفة، نوفمبر 1998 الــشّرح الشّرح في المرفقات و هو عبارة عن مجموعة من الأنشطة: - تقدّم إلى التّلاميذ بعد أن يتمّ تقسيمهم إلى مجموعات، ثمّ يتمّ الإنجاز و الإصلاح
- يُمكن أن تُقدّم هذه الأنشطة إلى التّلاميذ و يُطلب منهم إنجازها في المنزل قبل حصّة شرح النصّ شرح الأنشطة النّشاط 1: فهم النّصّ و تمثّله الموضوع: يُعرّف الكاتب الضّغط النّفسي و يذكر أسبابه و مظاهره مقدّما العوامل المساعدة على الشّفاء منه المقاطع: حسب معيار المضمون
_ من البداية --- مستمرّة: تعريف الضّغط النّفسي
_ من و يمكن --- المؤازرة: أسباب الضّغط النّفسي و مظاهره
_ البقيّة: العوامل المساعدة على الشّفاء من الضّغط النّفسي النّشاط 2: تعريف الضّغط النّفسي يشير مفهوم...: جملة فعليّة مثبتة يُقدّم الكاتب في بداية النصّ تعريف الضّغط النّفسي و مرجعه في ذلك ما توصّل إليه علم النّفس من مُنجزات
الضّغط النّفسي: " كلّ ما من شأنه أن يؤدّي إلى استجابة انفعاليّة حادّة مستمرّة "
مفهوم الاستجابة يتعالق مع مفهوم المثير ( بافلوف: الإشراط الكلاسيكي )
المثير يؤدّي دائما إلى استجابة ما
هذه الاستجابة في حالة الضّغط النّفسي تتّسم بـ:
- الانفعاليّة: الاضطراب / سريع التأثّر
" حالة وجدانيّة يثيرها مؤثّر ما في الكائن الحيّ و تصحبها تغيّرات فسيولوجيّة و تكون الإثارة نتيجة لتعطيل فعل أو سلوك ينزع إليه الفرد أو نتيجة لتحقيق رغبة "
- الحدّة: القوّة و الشدّة
- الاستمراريّة: ليست آنيّة
تؤدّي هذه الاستجابة إلى:
- تعكّر المزاج
- الاكتئاب
- ردود فعل عنيفة أصبح الضّغط النّفسي مرضا شائعا في عالمنا المعاصر نتيجة: نسق الحياة السّريع و ضغوطات الحياة و تعقّدها النّشاط 3: أسباب الضّغط النّفسي و مظاهره يمكن أن تكون... و... و... أو... = حروف عطف
كــ ( × 2 ): أداة تشبيه
التّشبيه يخدم هنا التّفسير و التّوضيح
و من الأمثلة على ذلك: العرض + التّفسير أسباب الضّغط النّفسي: يستثمر المحاجّ حروف العطف لعرض أسباب الضّغط النّفسي
يُصنّف الكاتب أسباب الضّغط النّفسي إلى صنفين مرتبطين بطبيعة المثير الذّي ولّد تلك الاستجابة
- أسباب خارجيّة ( مثيرات خارجيّة ):
الأعباء اليوميّة - ضغوط العمل - التلوّث البيئي
- أسباب داخليّة ( مثيرات داخليّة ):
الإصابة بالأمراض مظاهر الضّغط النّفسي: - الضّغوط النّفسيّة و الانفعاليّة: القلق + الاكتئاب + المخاوف المرضيّة
- الضّغوط الأسريّة: المجادلات + الانفصال + الطّلاق
- الضّغوط الاجتماعيّة: كثرة اللّقاءات أو قلّتها + العزلة أو الإسراف في التزاور أو الحفلات
- ضغوط العمل: إهدار العمل + تدنّي الإنتاجيّة
- الضّغوط الكيميائيّة: التّدخين + المخدّرات
- الضّغوط العضويّة: صعوبات النّوم + الإسراف في إجهاد الجسم + اختلال النّظام الغذائي
أسباب الضّغط النّفسي و مظاهره عديدة و متنوّعة و متشعّبة
أسوأ هذه الضّغوط تحدث للفرد المنعزل الفاقد للصّلات الوجدانيّة و المساندة و المعنويّة
منهج علمي دقيق هدفه تعريف الظّاهرة تعريفا علميّا و الإلمام بجميع جوانبها
عرض / تفصيل / تبويب / تفسير النّشاط 4: العوامل المساعدة على الشّفاء من الضّغط النّفسي بعبارة أخرى: تفسير + توضيح + تبيين
إنّ: ناسخ حرفي يفيد التّأكيد
لهذا = التّعليل يُقدّم الكاتب بعض الحلول التّي تعالج هذا المرض
الانتماء إلى مجموعة من الأصدقاء أو غيرها يجعل للحياة معنى
تجعلك تكافح و تقاوم الضّغوط
تقديم أمثلة:
الزّوجة الأرملة + المريض
من وسائل مقاومة الضّغط النّفسي: تمتين الصّلات الوجدانيّة و الاجتماعيّة مع المجموعة
أطروحة الكاتب:
إنّ الانتماء إلى مجموعة و تمتين العلاقات الوجدانيّة و الاجتماعيّة كفيل بتجاوز الضّغوط النّفسيّة
استراتيجيّة المحاجّ الحجاجيّة:
قام الحجاج في النّصّ على العرض و التّفسير ثمّ تقديم الأطروحة: تعريف الضّغط النّفسي + تحديد أسبابه و مظاهره + تقديم الأطروحة
هناك أسباب أخرى غفل عنها النصّ قد تساعد على تجاوز الضّغط النّفسي:
- الرّياضة
- الاسترخاء
- تغيير أسلوب التّفكير
- الموسيقى
